こんにちは、正月太りしました。
年末年始で終わったと思いきや翌週の三連休まで正月気分が抜けない人です。
さて、そろそろ通常営業しましょうかね。
ところで、この時期の増加は誰しもが経験するところ・・
実をいうと、ここで頑張れるかがカギなんです。
一体なにをがんばればいいんだ！という方にお知らせします。
「普通の生活に戻ることを頑張れ」ばいいのです。
年末年始の堕落した食生活や運動不足はいうなればイベント。
このイベントで増加した体重は「浮腫み」なんです。いわば水分。
・クリーンな食事を三食バランスよく食べる（朝４：昼４：夜２くらいが理想）
・水分を沢山飲む
・味の濃いものを控える
・ビタミン、ミネラルをしっかり摂取する
・適度に体を動かす
断食したり過度な運動をしなくても１０日もすれば元の体重に戻ってきてくれると思います。
私はこれにプラスして、脂質も控えめにします。
ここで調整できないとどんどん脂肪として蓄積していきますので気をつけましょう。
私もこのルールに則ってしばらくは調整がんばります！
【今日の格言】
早期対策できれば浮腫、放置すれば脂肪。
それでは！
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