「蒸留酒なら糖質ゼロで太らないからハイボールはおすすめですよ＾＾」
これ、ダイエットをしているとよく耳にしますね。
実際どれくらいの糖質を含んでいるかというと、下記の通り。
100mlあたりのお酒の糖質量
・ウイスキー：0.0g
・ビール（淡色）：3.1g
・発泡酒：3.6g
・ワイン（白）：2.0g
・ワイン（赤）：1.5g
・ワイン（ロゼ）：4.0g
・清酒（普通種）：4.9g
・焼酎（乙類）：0.0g
「ほら！ウイスキーは糖質０だからこれは太りにくいお酒」と思いがちですが、
カロリーを見てみましょう。
100mlあたりのお酒のカロリー
・ウイスキー：237kcal
・ビール（淡色）：40kcal
・発泡酒：45kcal
・ワイン（白）：73kcal
・ワイン（赤）：73kcal
・ワイン（ロゼ）：77kcal
・清酒（普通種）：109kcal
・焼酎（乙類）：146kcal
・焼酎（甲類）：206kcal
・ブランデー：237kcal
【参考】文部科学省：「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
ハイボールの様な割りものならウイスキーの量も少なめになるとはいえ、
見方だと思っていたハイボールもしっかりカロリー所持していました！
一見、太らないと言われているお酒も、沢山飲めばカロリーの摂りすぎになります。
もちろんそこに高カロリーのおつまみを一緒に食べることは要注意。
お酒と揚げ物の組み合わせ最高なんですよね・・わかります（笑）
しかもですね、アルコールの特徴ってこれだけではないんです。
注意しなくてはいけないのが、「運動後のアルコール摂取」です。
・コルチゾール（ストレスホルモン）増加で筋肉分解
・テストステロン（男性ホルモン）低下で筋肉合成が抑制
とにかく筋肉が合成されないどころか分解されてしまうのです。
・・それどころか、脱水症状や睡眠のサイクルを乱すなど
強烈なデメリットだらけだったのです。
悪いことは言いません、「トレーニングしたら飲むな」は心がけたいですね。
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