最近よく「プロテイン」という言葉を見かける機会が多いですよね。
コンビニでも商品名に「プロテイン○○g入り」と謳っていたり
手軽なプロテイン飲料などもよく売られています。
「プロテインって、マッチョが飲んでいるイメージだし、
これを飲んだら私もムキムキになってしまうんじゃないの・・・？」
こう考える方も多いと思いますが、
答えは「NO 」です。
プロテインは日本語に訳すと、「たんぱく質」という意味です。
三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、資質）の中の１つであり、
主に、肉・魚・卵などに含まれる、人間に必要不可欠な栄養素です。
タンパク質は筋肉だけではなく、臓器や肌や髪、爪などの主成分となる
「体を作ってくれる栄養素」なのです。
そしてそのたんぱく質を効率的に摂取できるものがプロテインドリンクです。
（あの粉と水混ぜてシャカシャカしてマッチョが飲んでるやつ）
たんぱく質は最低でも１日体重x１g（体重50kgの人であれば１日50g）、
運動をする人であれば体重x1.5〜2g必要と言われています。
あくまでもこの数値は「タンパク質の量」であって「肉や魚の重さ」ではありません。
例えば鶏胸肉100g（皮なし・生）に含まれるたんぱく質量は約23gです。
あなたは意識してタンパク質が取れていますか？
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