水分、摂っていますか？
これから寒くなっていくにつれ、
水分を摂る量が減っていってしまう人も多いと思います。
水分、めちゃくちゃ大切です。
ダイエット中は水分たくさん摂りましょう、よく言われてますが
まず、水を飲むことの意味を考えてみましょう。
よく「身体の６０%は水分でできている」と言われますが
水分は、腸から吸収され、血液などの体液として全身を巡ることで
食事や呼吸から体内に取り込まれた栄養や酸素を運び
老廃物を排出する役割がります。
つまり、新陳代謝をスムーズにし、内臓を動かし
体の巡りを良くする効果があります。
私は朝起きてすぐコップ一杯のお水を飲み、
食事前、入浴前後、就寝前と小まめに飲みます。
野菜や米などにも水分は入っているので
飲み水としては毎日約２〜３ℓの水分を摂っていると思います。
もちろん、炭酸水（無糖）でもokですよ。
ビールの代わりにキンキンに冷えた炭酸水にするのもありです。
コンビニではセブンイレブンの強炭酸水か、
ウィルキンソンタンサンの強烈な炭酸具合が大好きです。
コスパを考えるとソーダストリームかな・・欲しいわぁ・・
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